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Las 7 mejores aplicaciones de seguimiento de sueño para Android e iOS

La falta de sueño puede tener todo tipo de efectos dañinos en su cuerpo, desde depresión hasta enfermedades del corazón y otras enfermedades más graves. Irónicamente, la noción de "hay una aplicación para todo" puede ayudarlo a dormir mejor por la noche. Todas estas aplicaciones de seguimiento del sueño utilizan el sensor del acelerómetro de tu teléfono para rastrear tus patrones de sueño y despertarte en el momento óptimo para que no te sientas aturdido cuando te levantes. Así que hoy haré un resumen de las 7 mejores aplicaciones de seguimiento de sueño para Android e iOS:

1. Aplicación de reloj por defecto en iOS

A partir de iOS 10, la función " Alarma de la hora de acostarse " viene integrada en la aplicación de Reloj predeterminada. En la primera ejecución, se le pide que seleccione su hora de acostarse y el momento preferido para levantarse. A continuación, su dispositivo le enviará un recordatorio cuando sea hora de irse a la cama. Este recordatorio es personalizable y puede configurarse para que se active una cierta cantidad de tiempo antes de acostarse o en la hora exacta de acostarse. También puedes cambiar el sonido y el volumen del despertador. La aplicación Reloj te muestra una representación visual de tu sueño agrupada por día.

La sección " Dormir " de la aplicación Apple Health almacena todos los datos relacionados con el sueño. Aquí, puedes ver cuánto tiempo dormiste agrupado por día, semana, mes o año. Este seguimiento es posible con la ayuda del procesador de movimiento de Apple introducido con el iPhone 5S. También es muy eficiente en cuanto a batería, por lo que elimina las preocupaciones sobre el consumo de batería. Dicho esto, la opción predeterminada de Apple no ofrece ninguna característica de lujo. Afortunadamente, si está buscando más opciones para modificar, hay muchas aplicaciones de seguimiento del sueño que pueden ayudarlo a lograrlo.

2. Ciclo del sueño

El ciclo del sueño es una aplicación de seguimiento del sueño bastante simple pero potente. Solo establezca la hora en que desea que lo despierten y coloque su teléfono a su lado. El ciclo de sueño utiliza el sensor y el micrófono del acelerómetro de su teléfono para analizar su sueño durante toda la noche y lo despierta en la fase más ligera de su sueño, justo antes de que suene la alarma principal. Estos datos de sueño se trazan en un gráfico y puede ver fácilmente sus fases de sueño en el transcurso de la noche. También incluye otras métricas como la calidad del sueño y el tiempo promedio de sueño.

La versión gratuita de Sleep Cycle te permite cambiar las opciones básicas como la vibración, el sonido y la fase de activación. La versión premium trae una gran cantidad de nuevas características, que incluyen copias de seguridad en línea, notas de reposo, estado de ánimo para despertarse e integración de tonos de Philips . Quizás la mejor parte, la versión premium habilita una nueva pestaña " Tendencias " que muestra una gran cantidad de estadísticas interesantes sobre el sueño, como la cafeína, los entrenamientos, la presión del aire y el clima local que afecta a su sueño diario. Si eres un nerd de los datos como yo, vale la pena actualizar a Sleep Cycle premium.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita, $ 1 versión premium)

3. Duerme mejor por Runtastic

Runtastic se ha establecido como un desarrollador de renombre en lo que respecta a la salud y la sección de aplicaciones físicas. Sleep Better es la versión de Runtastic sobre la aplicación de seguimiento del sueño y, muchacho, debo decir que hace honor a su nombre. Solo establece la hora en que deseas despertarte y Sleep Better te despertará suavemente en la fase más ligera de tu sueño, justo antes de la alarma principal. La versión gratuita presenta un diario de sueño incorporado donde puede escribir un breve registro de sus notas de sueño y sueño. También puede conectarse a la aplicación Apple Health, para que pueda escribir sus datos de sueño en la aplicación Health.

La versión premium le ofrece la opción de incluir ciertos escenarios como el día estresante, el alcohol y la cafeína para que pueda obtener información sobre cómo estos factores afectan su sueño diario. Las fases lunares también tienen la capacidad de afectar tu sueño y pueden ayudarte a descubrir en qué fases lunares tienes el sueño más tranquilo.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras integradas)

4. Sleep Time de Azumio

Sleep Time es otra alternativa popular que rastrea tu sueño y te despierta en tu fase de sueño más ligera. Sleep Time te presenta un control deslizante intuitivo para configurar una alarma y agrega un práctico temporizador para mostrar cuánto tiempo queda antes de que suene la alarma (¡una función que extraño en la aplicación Reloj de Android!). Al igual que otros competidores, también le permite registrar ciertos escenarios como la cafeína, el alcohol y el tabaco y obtener información sobre cómo estos factores afectan su sueño. Cuenta con una pestaña dedicada " Sonidos de imagen " que alberga muchos sonidos naturales que pueden ayudarlo a quedarse dormido más rápido. También se integra con la aplicación de salud de Apple . La versión premium de Sleep Time desbloquea una gran cantidad de informes de visión del sueño, como la eficiencia del sueño, el tiempo de sueño promedio y mucho más.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita, $ 2 versión premium)

5. buenos días por apalon

Good Morning es una aplicación de seguimiento de sueño simple que controla su sueño usando sensores y lo despierta en un momento óptimo. Le presenta gráficos fáciles de leer para analizar la calidad de su sueño durante la noche. Puede seleccionar una de las varias pistas incorporadas o incluso usar su melodía personalizada para despertarse. El panel de configuración también incluye una práctica opción de " Prueba de ubicación " que le permite probar si la ubicación actual de su teléfono es lo suficientemente buena para el seguimiento del sueño. También le presenta el clima actual tan pronto como suena la alarma. La versión premium de Good Morning elimina los anuncios en la aplicación y la barra persistente que se engancha para actualizar a la versión premium.

Descargar: Android | iOS (versión gratuita con compras in-app)

6. Almohada

Pillow es una aplicación de seguimiento de sueño solo para iOS que envuelve lo mejor del seguimiento de sueño en una aplicación hermosa con animaciones ingeniosas. Tan pronto como suena la alarma, se le presenta una opción para registrar su estado de ánimo de despertar o anotar las notas de sueño . También sincroniza tus datos con iCloud y Apple Healthkit . Puede usar cualquier melodía incorporada para despertarse o seleccionar una canción de su biblioteca de iTunes. La función " Ayuda para dormir" es una colección de sonidos naturales para ayudarlo a quedarse dormido más rápido. También tiene soporte 3D Touch para iPhone para configurar rápidamente una alarma.

Las características premium de Pillow incluyen una integración Healthkit aún más avanzada, estadísticas detalladas de sueño y Snooze Labs, que le ofrece consejos personalizados para dormir.

Descargar: iOS (versión gratuita, versión premium de $ 5)

7. Duerme como Android

Sleep as Android es una aplicación de seguimiento de sueño solo para Android que cumple todos los requisitos cuando se trata de características. Junto con el seguimiento básico del sueño, rastrea su sleeptalk y sus ronquidos con el micrófono de su Android. También tiene muchas características para despertarlo por la fuerza como resolver problemas matemáticos, contar ovejas para detener la alarma . Un montón de canciones de cuna están integradas para ayudarte a dormir más rápido. Se integra muy bien con Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health y Philips Hue.

Dada su larga lista de características, puede parecer un poco intimidante al principio. Pero no temas, una vez que te acostumbras a él, Sleep as Android es la aplicación más sencilla que necesitarás para el seguimiento del sueño en tu Android.

Descargar: Android (versión gratuita, versión premium de $ 4)

¿Qué aplicación de seguimiento del sueño usas?

He usado todas estas aplicaciones en mis dispositivos móviles y personalmente me encantan las aplicaciones Sleep como Android en Android (¡duh!) Y Sleep Cycle en iPhone después de meses de uso. Sin embargo, no puedes equivocarte con el seguimiento del sueño de esta lista. Así que haz tu elección y hazme saber cuál es tu aplicación de seguimiento de sueño favorita en la sección de comentarios a continuación.

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