No es ningún secreto que estar sentado durante horas prolongadas mirando una pantalla tiene efectos adversos en el cuerpo humano. Puede causar una variedad de problemas que van desde el dolor de espalda hasta la tensión ocular. Debido a la naturaleza de nuestro trabajo, a veces no es posible reducir el tiempo empleado en la computadora. Por lo tanto, hoy haré un resumen de las 5 aplicaciones macOS para mantenerme saludable mientras trabajo en tu Mac:
1. Tiempo fuera
Una regla popular es la regla " 20-20-20 ", que establece que cada 20 minutos, se ve a 20 pies de distancia durante 20 segundos. El tiempo de espera es una pequeña e ingeniosa utilidad para Mac, que alienta a los usuarios a tomar breves descansos después de un período de tiempo específico. Puede establecer la regla predeterminada "20-20-20" para reducir la fatiga visual o puede ir un paso más allá y personalizar el tiempo entre descansos .
Time Out tiene una versión gratuita y es altamente personalizable. Puede programar la pausa para que se ejecute después de un cierto tiempo, cambiar temas y configurar el color de fondo que se mostrará durante la pausa. Incluso puede indicar a Time Out que no se ejecute cuando ciertas aplicaciones están en primer plano . Esto podría ser particularmente útil cuando está viendo una película y no quiere distraerse (aunque esto realmente derrota el propósito). Opcionalmente, también puede optar por posponer un descanso en caso de que esté trabajando en algo realmente importante. Finalmente, esta es la forma en que su pantalla se atenúa después del tiempo especificado para alentarlo a levantarse y mirar hacia otro lado de la pantalla:
Descargar (Gratis, con compras dentro de la aplicación)
2. f.lux
La razón por la que mirar cualquier pantalla de escritorio / móvil se considera extremadamente dañina es porque emite una luz azul . La luz azul emitida por la pantalla llega a lo más profundo del ojo y causa daño a la retina. La luz azul puede causar todo tipo de problemas como dolores de cabeza, fatiga ocular e incluso privarlo del sueño.
f.lux apunta a combatir este problema cambiando el color de la pantalla a un tono más cálido / amarillento . La pantalla puede parecer rara al principio, pero te acostumbrarás después de un tiempo. Puede ajustar la cantidad de tinte amarillento manualmente. También le permite ingresar su ubicación, por lo que puede activarse automáticamente cuando el sol se pone y ajustar el tinte en consecuencia.
También tiene un efecto de color adicional: el modo de cuarto oscuro . El modo de cuarto oscuro es un modo bastante agresivo, que convierte la pantalla en un tono negro y rojo que es útil si está trabajando hasta tarde en la noche.
f.lux está disponible de forma gratuita y, junto con macOS, también está disponible para Windows, iOS y Android.
Descargar gratis)
3. Nekoze
Desde que pasé la mayor parte de mis días en la oficina sentado en una silla, he estado luchando por mantener mi postura. No es necesario ser médico para comprender las consecuencias de una mala postura. Nekoze es una aplicación de barra de menús para Mac que controla tu postura con la cámara iSight del MacBook. La primera vez que lo configura, Nekoze le pide que se siente derecho, para que pueda “calibrar” su postura ideal . Una vez calibrado, supervisa su postura con la cámara y le avisa cuando se agacha.
Si sientes que Nekoze está siendo demasiado agresivo, hay una opción que te permite configurar la frecuencia. El uso de Nekoze requiere que la cámara esté encendida todo el tiempo. En lo que respecta a la batería, esto no debería ser un problema para alguien que enchufa su MacBook todo el tiempo. Pero, por supuesto, tiene que estar de acuerdo con el hecho de que está siendo monitoreado todo el tiempo.
Descargar gratis)
4. Noizio
Las distracciones auditivas en el lugar de trabajo pueden ser un problema importante, ya que realmente retrasa su nivel de productividad. A veces, tienes ganas de trabajar lejos de la multitud, en el bosque escuchando a los pájaros cantar o en la playa, bebiendo coca.
Si bien Noizio no te transporta mágicamente a esos lugares, presenta una extensa lista de sonidos relajantes . Simplemente conecte sus audífonos y podrá disfrutar del sonido de las olas del mar, las campanitas de viento o la lluvia melodiosa, solo por mencionar algunos.
Descargar ($ 4.99)
5. Tomate Uno
La técnica Pomodoro es un gran éxito entre los entusiastas de la productividad. La técnica lo alienta a tomar descansos cortos después de cada 25 minutos . No deje que la simplicidad de esta técnica lo engañe, ya que puede agregar un gran impacto a su productividad.
Tomato One es una aplicación Mac sencilla basada en el principio Pomodoro. Le notifica que tome un descanso de 5 minutos después de cada 25 minutos. Todo este ciclo se llama un Pomodoro. También puedes hacer esto usando la aplicación "Time Out" mencionada anteriormente, pero Tomato One muestra tu historial de las últimas dos semanas, lo que puede motivarte a hacer más Pomodoros. Es una aplicación imprescindible para mantenerte enfocado y saludable en tu Mac. La aplicación está disponible de forma gratuita, pero incluye anuncios; sin embargo, puede eliminarlos a través de una compra dentro de la aplicación de $ 1.99.
Descarga (gratis, con la compra de la aplicación de $ 1.99 para la versión sin publicidad)
Las mejores aplicaciones para mantenerte saludable mientras trabajas en una Mac
Estas son algunas de las aplicaciones que personalmente uso para mantenerme saludable mientras trabajo en mi Mac. Estas herramientas, cuando se usan correctamente, tienen la capacidad de mantenerlo al tanto de sus hábitos informáticos, al tiempo que también lo hacen productivo. Esa era mi lista, pero ¿hay alguna otra aplicación que uses para mantenerte saludable mientras trabajas en tu MacBook? Déjame una línea en la sección de comentarios a continuación.
