La aptitud física recibe una mención honorífica cada año que elegimos nuestras resoluciones de año nuevo. Pero para la mayoría de nosotros, estos planes se dejan de lado poco después del final de la temporada de vacaciones (y el tiempo libre para soñar despierto). Pero, si desea que el 2019 sea diferente, no hay razón para esperar el año nuevo y, para ayudar a que su misión de acondicionamiento físico despegue, tenemos algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento para Android e iOS.
Estas aplicaciones de entrenamiento te inspirarán a perder esos kilos de más que se ponen en los placeres azucarados. Y si ya está conectado con el ejercicio, puede usar estas aplicaciones para mejorar la eficiencia de su entrenamiento. Comencemos echando un vistazo a algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento que creemos que debes revisar.
- Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en casa
- Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en el gimnasio
- Las mejores aplicaciones de entrenamiento para el registro de actividades
- Las mejores aplicaciones de seguimiento de dieta y música para hacer ejercicio
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en casa
La intención de estar en forma es mucho más importante que el mejor equipo de gimnasio y las siguientes aplicaciones te ayudarán a arreglar tu cuerpo únicamente con tu fuerza interior. Aquí hay una lista de aplicaciones que lo ayudarán a ponerse en forma en su casa (o gimnasio comunitario).
1. Entrenamiento en casa - Sin equipo
Home Workout es una aplicación diseñada para permitirte reforzar los objetivos de partes del cuerpo individualmente . Viene con rutinas de entrenamiento preestablecidas para diferentes partes del cuerpo y también puede cambiar el orden de los diferentes ejercicios. Estas rutinas se agrupan según sus intensidades en los niveles de principiante, intermedio y avanzado .
La pantalla de inicio le muestra un resumen de su progreso mensual general con estadísticas como la frecuencia de los entrenamientos, las calorías quemadas y los minutos dedicados al ejercicio. Si bien puedes establecer metas para mantenerte involucrado, la aplicación también cuenta con una opción de Recordatorio para que salgas de tu zona de confort . Además de mostrarte una animación gráfica, la aplicación también tiene indicaciones de audio.
Con Home Workout, también puede asumir desafíos de entrenamiento para refinar solo la mitad inferior o el cuerpo en general. En la página Informe, puede hacer un seguimiento de su peso, altura e IMC, junto con un historial completo de sus entrenamientos. También puede sincronizar el progreso de su entrenamiento con Google Fit y la larga lista de características lo convierte en una de las mejores aplicaciones de entrenamiento. La única parte de la aplicación que podría molestar a los usuarios es el número de anuncios y no hay opción para pagar y eliminar estos anuncios.
Descargar el entrenamiento en casa - Sin equipo (iOS, Android)
Si desea obtener instrucciones más sencillas y desea establecer su recorrido físico sin restricciones de tiempo, 30 Day Fitness Challenge (Android) es otra excelente opción.
2. Spartan Body Weight Home Workout
Si estás asombrado por el cuerpo cincelado que Gerard Butler tenía en 300, o Jason Momoa en Aquaman, Spartan Home Workout será tu compañero en este viaje a tu estado físico. La versión gratuita de la aplicación viene con una lista muy larga de ejercicios de alta intensidad y un par de programas semanales predefinidos para ayudarte a desarrollar fuerza interna.
Cada uno de los entrenamientos se explica maravillosamente con animaciones en 3D y hay una gran diversidad de representaciones femeninas y masculinas para inspirar a ambos géneros por igual. Junto con los entrenamientos individuales, también obtienes entrenamientos intensos preestablecidos de 20 minutos . Mientras tanto, la página de registros le ayuda a mantener un registro de todos los entrenamientos que ha realizado antes.
Puede desbloquear las funciones bloqueadas y eliminar los anuncios dentro de la aplicación de entrenamiento comprando la aplicación por $ 3.49. Además de una lista diversa de entrenamientos de alta intensidad, también tiene la opción de horarios de ejercicios personalizados y más de 200 entrenamientos, lo que lo ayuda a obtener el mejor físico.
Descarga el entrenamiento en casa con peso corporal de Spartan (iOS, Android)
3. siete
La falta de tiempo a menudo puede hacer que descuide su estado físico y por eso Seven toma solo 7 minutos de su apretada agenda diaria, permitiéndole hacerse cargo de su bienestar físico. Siendo yo mismo dependiente de la aplicación para mi régimen diario de ejercicios, lo recomendaría especialmente a cualquiera que piense que ponerse en forma es un desafío cuando tiene poco tiempo. Entre las mejores aplicaciones de entrenamiento, Seven puede ayudarlo a alcanzar su cuerpo ideal dedicando solo 7 minutos de su día, cada día durante siete meses.
Puede dedicar 7 minutos cada día y la aplicación lo guía a través de 12 ejercicios de intensidad variable durante 30 segundos cada uno, y 10 segundos de descanso entre ellos. Estos 7 minutos son suficientes para que su corazón se acelere y su cuerpo sude, porque no hay mucho tiempo para refrescarse entre los ejercicios. Para hacer que las sesiones de entrenamiento sean más emocionantes, obtiene una variedad de voces de instructor con frases únicas, y también puede hacer varios circuitos si no se siente agotado después del primero.
También puede personalizar sus propias sesiones de entrenamiento utilizando los 12 ejercicios disponibles en el modo libre o usar la opción Freestyle para aleatorizar estos ejercicios. También puede desbloquear hasta 200 ejercicios, horarios de entrenamiento e instrucciones personalizadas por $ 10 por mes o $ 70 por año.
Descarga la aplicación Seven (iOS, Android)
4. Peso corporal de Freeletics
Freeletics está diseñado para una experiencia de entrenamiento de fitness altamente personalizada basada en tu cuerpo y tus objetivos de fitness. Con una variedad de opciones de entrenamiento intensivo para elegir, la aplicación utiliza una interfaz gráfica llamativa para motivarte. Como lo indica su nombre, Freeletics lo ayuda a participar en ejercicios que requieren fuerza atlética .
Pero no se deje engañar por el nombre: aquí no hay nada gratis. Esto se debe principalmente a que Freeletics le ofrece resultados personalizados. Para poder utilizar las ofertas, tendrá que pagar al menos $ 10 por un período de tres meses para comenzar. Si también desea el asesoramiento de un nutricionista, puede elegir la opción pero a un precio más alto.
En general, Freeletics parece ser más adecuado para aquellos que son muy serios con respecto a su estado físico, así como para aquellos que desean estar en la mejor forma posible.
Descarga la aplicación Freeletics Bodyweight (iOS, Android)
Como alternativa, puede probar Sworkit (iOS / Android) para realizar rutinas de ejercicios personalizadas centradas en el entrenamiento de fuerza. La aplicación le ofrece una prueba durante el primer mes sin compromiso para continuar.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para entrenar en el gimnasio
¿Ya estás yendo al gimnasio a diario pero no estás obteniendo los resultados deseados? Puede llevar sus actividades de entrenamiento con pesas al siguiente nivel utilizando algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento que se enumeran a continuación, que no solo lo ayudarán a mantener un registro del número de repeticiones y series, sino que también lo motivarán a hacer un esfuerzo adicional.
1. Jefit
Jefit ofrece un catálogo diverso de ejercicios para realizar un seguimiento de sus actividades físicas. Puede crear rutinas de entrenamiento personalizadas basadas en los tipos de ejercicios que hace en el gimnasio o en casa o consultar los ajustes predeterminados para comenzar. Una vez que realiza el ejercicio, alimenta los pesos que está utilizando por ejercicio junto con el número de repeticiones, una por una.
En función de su entrenamiento, Jefit mostrará el tiempo que ha pasado levantando pesas o trabajando en la fuerza de su núcleo, la cantidad total de ejercicios y el peso total que ha regateado en todo el entrenamiento.
Puede ver su progreso general en una vista de calendario y mantener un registro de cómo su capacidad para levantar pesas ha mejorado con el tiempo. Además, también puede elegir entre planes de entrenamiento diseñados por expertos, pero para acceder a la función, deberá pagar al menos $ 6.99 cada mes (o $ 36 por un año).
Descarga la aplicación Jefit (iOS, Android)
2. Fitness y culturismo
Si quieres disfrutar de una aplicación simple que está lista y esperándote para comenzar tu seguimiento del estado físico, Fitness & Bodybuilding es claramente una de las mejores aplicaciones de entrenamiento sin ninguna tontería que impida tu experiencia. Una larga lista de ejercicios ha sido compilada y categorizada en base a diferentes partes del cuerpo.
Para cada una de las partes del cuerpo, puede seleccionar de la lista de ejercicios disponibles o agregar información adaptada para su uso. Puedes ver videos adjuntos para asegurarte de que no tienes la postura incorrecta . Además, hay una opción para registrar el número de repeticiones y pesos por ejercicio, aunque la interfaz no es tan atractiva visualmente como Jefit .
Además de estas opciones, también puede obtener un plan de entrenamiento personalizado, pero tendrá que pagar para usar la funcionalidad, que comienza en $ 6 por mes, con tres días de prueba gratuita. La aplicación también le ayudará con recetas para algunas delicias deliciosas según sus necesidades.
Descarga la aplicación Fitness & Bodybuilding (iOS, Android)
3. Nike Training Club
Esta aplicación proporciona una experiencia de entrenamiento inmersiva y con todo incluido con muchas categorías para elegir. Nike Training Club es justificadamente una de las mejores aplicaciones de entrenamiento y la razón principal de esto es que la aplicación ofrece entrenamientos completos y no solo un ejercicio, y estos conjuntos están preparados por entrenadores líderes, además de Nike.
Estas lecciones van acompañadas de videos e instrucciones de audio, lo que hace que el entrenamiento sea una experiencia agradable. Los regímenes de entrenamiento se clasifican según su objetivo y también puede buscar entrenamientos basados en los músculos sobre los que se trabajará o el tipo de entrenamiento.
No necesariamente necesita pesas para todos los ejercicios que puede aprender de Nike Training Club, lo que lo hace adecuado para casi todos los casos de uso y usuarios. La aplicación también comparte consejos importantes con los usuarios a través de mini publicaciones en el blog que pueden ser útiles.
Descarga la aplicación Nike Training Club (iOS, Android)
4. Ir: Entrenamientos de audio y Fitness
Si desea evitar mirar la pantalla o distraerse mientras hace ejercicio, Go from ClassPass es su compañero ideal. Lo más destacado de esta aplicación es que, en lugar de mostrar señales visuales, las instrucciones se transmiten a sus oídos, obviamente con auriculares. La interfaz mínima y los entrenamientos cortos de diferentes intensidades mejoran la experiencia general.
Otra función destinada a mejorar su experiencia de entrenamiento, además de la libertad de mirar el teléfono, es la libertad de agregar pistas de música junto con las instrucciones. Podrá elegir entre cinco tipos diferentes de géneros y obtener controles para reenviar a la siguiente pista o cambiar el volumen de la puntuación de fondo.
En general, la experiencia liviana y fácil de usar hace que la aplicación sea muy útil.
Descarga la aplicación Go: Audio Workouts & Fitness (iOS, Android)
Si desea más diversidad en los tipos de entrenamientos, puede elegir Aaptiv (iOS / Android), pero para usar la aplicación deberá pagar al menos 950 rupias por mes.
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para el registro de actividades
1. Strava
Strava es una de las aplicaciones de entrenamiento más populares y populares para el seguimiento de actividades al aire libre. Entre sus elementos clave se encuentra la flexibilidad de conectarse con una gran cantidad de rastreadores de ejercicios y relojes inteligentes, así como comparar sus logros con amigos en las redes sociales. Incluso si no está usando un rastreador de ejercicios externo, puede usar cualquier dispositivo de ejercicios inteligente, puede rastrear su actividad al aire libre utilizando el GPS de su teléfono inteligente.
Usando Strava, puedes comparar tus actividades físicas con amigos (o compañeros si eres un atleta profesional). Esto, a su vez, debería motivarte a sudar más fuerte. También puedes unirte a muchos de los desafíos regionales y globales e invitar a tus amigos a hacer que tu viaje físico sea aún más interesante.
Descarga la aplicación Strava (iOS, Android)
2. Map My Fitness
Al igual que Strava, Map My Fitness es una aplicación que te permite compartir tus metas y logros relacionados con el ejercicio físico con otros usuarios en un formato de redes sociales. Dado que la aplicación está hecha por la marca de fitness Under Armour (UA), puede conectar su rastreador de ejercicios o zapatos inteligentes de UA con la aplicación para un seguimiento más preciso y registro de actividades.
Si bien tiene la opción de elegir entre una variedad de actividades al aire libre, la interfaz puede no ser tan agradable o fácil de usar como Strava . La aplicación simplemente utiliza el podómetro y el GPS en su teléfono inteligente (en caso de que no haya conectado un dispositivo UA) y registre esa información con una vista de mapa.
Si bien no puede conectarse directamente a amigos de las redes sociales, puede invitarlos a través de Facebook, correo electrónico o SMS.
Descarga la aplicación Map My Fitness (iOS, Android)
3. Progresión
En el gimnasio, es posible que desee evitar cualquier pérdida de tiempo, y aquí es donde la progresión se vuelve relevante. Es un registrador de ejercicios simple y limpio, en el que puede realizar un seguimiento manual de sus actividades de levantamiento de pesas . Para comenzar, puede seleccionar el ejercicio que pretende hacer y registrar manualmente los pesos y las repeticiones.
La aplicación también registra el tiempo empleado en cada ejercicio y no lo dicta, lo que le otorga un control total sobre sus acciones. La información que se muestra muestra la cantidad de calorías quemadas, el tiempo total y el promedio por ejercicio, el peso total levantado y el número total de series.
Al final, le muestra un resumen detallado de su elección de ejercicios con un gráfico circular que muestra la parte de cada parte del cuerpo elaborada durante el entrenamiento . También puede conectar estos datos a Google Fit, para tener una visión holística si también está utilizando otros servicios de seguimiento de estado físico. También puede descargar otros complementos para el mismo desarrollador para rastrear atributos como su peso.
Descarga la aplicación Map My Fitness (Android)
4. Google Fit
Google Fit es una de las aplicaciones más adecuadas para cualquiera que use un teléfono inteligente Android o un reloj Wear OS. Puede sincronizarlo con una gran cantidad de aplicaciones como la anterior para obtener una visión integral de sus actividades físicas y también usar el visor web para ver sus registros de actividades mediante una interfaz basada en la web (visita). Mientras tanto, los peculiares 'Puntos de corazón' de Google combinan todas las métricas en una sola, lo que le permite comprender mejor el impacto de su actividad diaria.
Recientemente, Google rediseñó la interfaz completa para que coincidiera con Material Design 2.0 y, a principios de este mes, agregó un par de características nuevas, incluyendo los dos nuevos widgets de pantalla de inicio y la función para registrar atributos de una actividad física manualmente, incluida la posibilidad de modificar también Intensidad del entrenamiento.
Descarga la aplicación de Google (Android)
Las mejores aplicaciones de seguimiento de dieta y música para hacer ejercicio
1. Contador de calorías
Iniciar sus hábitos de acondicionamiento físico sin establecer un objetivo de peso podría no obtener resultados muy satisfactorios. Por este motivo, le recomendamos que realice un seguimiento de sus hábitos alimenticios, para asegurarse de obtener los nutrientes esenciales y mantener alejado el azúcar y la grasa no deseados que deben evitarse. Calorie Counter es una aplicación apta para realizar este trabajo por ti.
Siempre que tenga una comida, simplemente puede buscarla en la aplicación y, según la porción que consumió, calculará la ingesta de calorías en función de la ingesta requerida . También puede conectar la aplicación a otras aplicaciones de seguimiento del estado físico para ajustar el indicador de calorías diarias contra las calorías quemadas debido al ejercicio. Finalmente, la aplicación también tiene una opción para escanear el código de barras de los alimentos que consume, para ayudarlo a dejar de lado el estrés de tener que registrar todos los detalles manualmente.
Descarga la aplicación Contador de calorías (iOS, Android)
2. RockMyRun
La música es una parte esencial de mantenerte en la pista, especialmente cuando te sientes con ganas de rendirte. Utilizando RockMyRun, puede buscar la mejor música adecuada según el tipo de actividad que esté realizando . La aplicación tiene una variedad de parámetros para ayudarte a elegir la mejor música para ayudarte con tu entrenamiento.
Si bien puede seleccionar y reproducir una gran variedad de canciones, RockMyRun compila automáticamente una lista de reproducción basada en los BPM (tiempos por minuto) de la pista de su elección para brindarle una experiencia optimista.
Descarga la aplicación Contador de calorías (iOS, Android)
Las mejores aplicaciones de entrenamiento para cumplir con su resolución de año nuevo
Ahora que hemos compartido algunas de las mejores aplicaciones de entrenamiento de acuerdo con nosotros, puedes confiar en ellas para volver a ponerte en forma este nuevo año, o incluso comenzar antes. Si bien estas aplicaciones son herramientas vitales y serán muy útiles para adoptar un estilo de vida más saludable, también requerirá disciplina para cumplir sus promesas personales.
Estas aplicaciones de entrenamiento serán útiles para mantener un registro de tu progreso, pero además de ser disciplinado, es importante no darte una paliza y tener metas realistas. Por lo tanto, perdonen la espera y no posterguen. Después de todo ponerse en forma podría conseguir una cita atractiva en 2019.
